Czwartek-28.04 Od paru dni bierze mnie choroba,nie ciekawie się czuję,gardło boli mnie strasznie :-( Wczoraj mimo lekkiego osłabienia trening wszedł mega,na martwy poszło 195kgx2 reszta trening też spoko. Dzisiaj barki na publicznej z kumplem. Żołnierskie i maszyna cięzko a reszta to juz typowa pompka %-) Od poniedziałku zaczynam lekką redukcje. [...]
Poniedziałek-10.10-Masa tydzień 3 No to zaczynamy 3 tydzień masy...Ale w skrócie co działo się przez ostatnie dni :-) Sobota Od rana praca na nogach bo w domu remont więc parę godzin cardio wpadło :-P Wieczorem klatka+bok,przód barków. Trening na publiku,ładnie poszedł,pompa i siła na duzy + :-) A później już poleciał cheat %-) Pizza,parę [...]
po fasoli nie ma problemów z flakami? pytam z ciekaowści bo jak ja zjem od czasu do czasu to spoko, ale jak dam nap juz 3-4dni z rzedu to lipa ale brownie bym owalił, a pucha fasoli jest w lodowce:D Szczerze to nigdy nie jadłem fasoli parę dni pod rząd więc Ci nie powiem. Góra 2 dni pod rząd ale to żadnych problemów nie było.
[...] Trening wszedł idealnie,pompa,nabicie no coś pięknego :-P Odbiłem sobie wczorajszy nieudany trening. Mimo,że hipertrofia to staram się dokładac w każdym ćwiczeniu. Od paru dni chwyciła mnie jakaś alergia czy cos w tym stylu. Prawdopodobnie od wody z kranu. W momencie zaczyna mnie swędzieć na czwórkach,pośladkach i na całych łapach. Wychodzą [...]
jak maść zaczyna parzyć to najlepszy sposób - płyn do mycia naczyć i pod prysznic ja miałam przygody z maścią ABC. Na takie piekące cholery dobrze jest też stooswać podkład z jakiegoś balsamu. A co do tych lędźwi to ja na chłodniejsze dni używałam Ben-Gaya, działał
1-9 Enan 2oo mg co 5 dni 1-3 Meta 15-20mg ED 4-6 Prop 50mg co 2 dni 7-10 Meta 15-20mg ED 10-12 Prop 50mg co 2dni tylko ze w tym cyklu juz przedluzylem branie metki o tydzien i propa tez bo ten poprzedni ktory ci sie podobal wygladal tak: 1-9 Enan 2oo mg co 5 dni 1-3 Meta 15-20mg ED 4-6 Prop 50mg co 2 dni 7-9 Meta 15-20mg ED 10-11 Prop 50mg [...]
[...] na uczelni , spakowałem szame i zabrałem gotowa torbe lekko zdychałem na siatkówce nie przewidziałem braku snu , ale chu , dałem rade :D wypadł mi niestety trening tego dnia :-/ dietke i suple trzymałem jak ztreba w te 2 dni <yes> 16.02 po co komu te wykłądy ?! no własnie ... lepiej zrobićzaległy trening <yes> TRENING wyciskanie [...]
Katlak, masz równe cykle? idealnie jak w zegarku 28 dni w zeszłym roku zdarzyły mi się w listopadzie i grudniu opóxnienia ale tak ze 3-4 dni Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-09-26 21:10:01
[...] pełnoziarnisty to bardzo dobre źródło węglowodanów złożonych, kiedyś używałem ich w trakcie przygotowań do zawodów, jednak zawsze ograniczałem ich spożycie na kilka tygodni przed zawodami. Zauważyłem,że forma dużo bardziej sie wyostrza na ryżu brązowym,jednak makaron dawał mi dużo lepszą pełność mięśni. Od kilku miesięcy zdecydowałem się [...]
cały czas zmieniam produkty czasem dwa-cztery dni lecę tym samym schematem, nie mam sztywnej diety, trzymam makro mniej więcej to samo a kalorykę tę samą. bez śmieciowego żarcia, nabiał wychodzi raz na miesiąc. wrzucę przykładowe dni, bo akurat mam wszystko zapisane, prowadzę excela do diety opcja 1 - plan na jutro, pierwszy raz próbuję 3 posiłki. [...]
Cześć Wam, Podbiję do góry swój temat. A więc 10 dni po ostatnim centymetrze teścia zacząłem bić hcg, 2500ui e3d ( + do każdego hcg 0,5 tabsa anastrazolu). Na chwilę obecną jestem po 5 strzałach hcg, czyli wbiłem 12500 jednostek. Forma ok, libido także, samopoczucie też dobre, kontrolnie poszedłem na badania. Niżej wyniki: Estradiol [...]
[...] Zdjęć nie mam bo robiliśmy je u kumpla i masa ludzi się przewijała w między czasie, a nie chciałem biegać w samych slipach. Co do wymiarów łapa ok. 40 jest! w zależności od dnia, czasem 39-40. U mnie jest problem bo jak tylko 3-4 dni nie ćwiczę to zaraz woda znika i zaraz tracę na wadzę. Ludzie! Ja jestem ektomorfikiem i mój organizm broni się [...]
[...] %-). Pogoda nie sprzyja zdrowiu niestety. Rozłożyło mnie bardziej i jutro na trening nie zamierzam iść. Zrobię najprawdopodobniej ostatni w sobotę chyba, że pojadę dwa dni pod rząd sobota/niedziela. Czuję dalej lekko ten czworoboczny, jutro już powinno być ok. 24/02/16 Rehab 1. Przysiady z podkładkami 4x10 2. Półmostek biodrowy 4x10 3. [...]
[...] też mało więc odporność poszła w dół ostro, pogoda nie rozpieszcza, starty w zawodach nie sprzyjają zdrowiu. Mnie na szczęście nie rozłożyło ale leżałem praktycznie 2 dni w łóżku, piłem mieszanki, które podałem na poprzedniej stronie i zadziałało. Ostatnio bardzo dużo czytam książek o zielarstwie i różnych artykułów naukowych, wypróbowałem [...]
[...] osłabiony przeziębieniem lub grypą. Rezultat niniejszej kuracji zależy od ścisłego przestrzegania niżej podanego planu. Podane poniżej godziny i wskazówki należy bezwzględnie przestrzegać. Przygotowanie: *Przed kuracją oczyszczenia wątroby wskazana jest kuracja oczyszczenia nerek i kuracja przeciw pasożytom. *Jeśli planujesz kurację [...]
29.12.2009 Wyrobiłem dziś jakieś 4h snu, o dziwo byłem całkiem wypoczęty. Plecy czują wczorajszy trening, jednak „zakwasy” przyjdą dopiero jutro. Południe z „Pitbullem”, wieczorem mała randka i znowu serial. No i tak dla konfrontacji z fotkami z dziennika kończącego pierwszą część redukcji w 2008. Po 3 [...]
[...] 3.Młotki ze sztangielkmi-3serie,25-30kg(jedna)x2,15-8powt.+droopset 22kg/10powt. Krótkie przerwy między seriami, droopsety oraz serie łączone dały ostro po mięśniach. Dziś zaczynam brać jabłczan kreatyny 10gr.dziennie przez tydzień a poźniej tylko w dni treningow.W następnym tygodniu zmniejsze jabłczan o połowę a dodam stack kreatynowy
[...] trzyma,siódme poty ale walczę dalej.Siła jest ale oddechu nie mogę złapać :(. Jutro trening z Robertem a od piątku z Przemem jedziemy dalej,masówkę :).Ale po świętach ruszam z nowym programem i będą dwa dni treningowe ud.Muszę zmusić je do rozwoju o ile kontuzja pozwoli.NArazie nie czuje jej skutków ale podejżewam że przy siadach da o sobie znać
odzywki ktore aktualnie przyjuje Kreatyna 5 g w dni nietreningowe, 10 gram w dni treningowe AAKG 5 g w dni nietreningowe, 10 gram w dni treningowe Kwasy CLA 3 razy dziennie Magnez Witamina D3
Jestem na wielu wyjazdach i nie mam czasu pisać. Na szczęście to ostatni taki tydzień. Potem sporo luzu więc rozpiszę treningi i dietę jaką dostałem od Bodego. Pierwsze 3 tygodnie to dieta zrównoważona. Treningu krótkie ale intensywne. W dni wolne od treningu aeroby.
[BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015
